盼望进行曲
对于从小到大没如何离开过父母、一个人出去游玩的我来讲，这次的拓展练习将是一次很好的体验。是酸？是甜？是苦？是辣？是我勇敢的对每一个项目发起挑战？还是畏惧的退居旁边？嘿嘿，亲爱的练习，你赶快到来吧！我要快点见到你！我想要了解教练长什么样？住哪种宿舍？还有会发生什么有趣的事情？这所有的所有，都得要等到到达那一天才能揭晓了。
空中云梯进行曲
这一天终于到来了！一眨眼我已经到达目的地，和同学们一块站在练习的场地上了。经过了开营仪式，大家的练习就正式开始了！
前面的几个项目进行的都还算顺利，下面呢，大家将要面临第一个高空项目空中云梯！如何，听名字就挺吓人的吧。我的个天啊，只见离地面七米高的高空中悬着一条梯子，（当然，旁边有柱子连着），看着就害怕，如何可以过去呢？正当大家还没有从惊讶缓过来的时候，教练已经开始讲要点。之后，便有一个人自告奋勇的说要第一个上，我不禁有点佩服他。教练给他穿上了安全带等一系列安全设施后，就开始攀爬柱子。当他顺利的爬上柱子，拔腿迈向第一节梯子上的时候，云梯剧烈的摇晃起来。大家都倒吸一口凉气。他朝下面大喊道：教练，是晃得，这云梯是晃得，我没玩过晃得呀！大家下面笑成一片，刚刚紧张的氛围烟消云散。可是过一会才发现，他是真的害怕，他与云梯僵持了近二十分钟，就是没迈出去，大家都在下面鼓励他。当他鼓足勇气迈向第二节时，大家不禁拍掌为他鼓励。一个，两个，三个到了！他成功了！当他下来时，老师问哪个下一个，我就自告奋勇的走了过去，身为大家队TeamSoul的队长怎能落后？恩，加油！
当我攀爬柱子时，心脏就扑通扑通的跳个不停，呼，终于爬上来了。看着看不到头的云梯，双腿不只打颤。我深呼一口气，拔腿迈向第一节梯子，因为双腿打哆嗦，我碰到了和上一个同学一样的状况梯子剧烈的摇晃起来，身体完全不可以维持平衡，更别说往前走了。教练鼓励我说：快点，队长，你得作表率啊！就是啊，队长，大家都给你记住时呢！下面的队员起哄说。
宋晓，不就是个梯子么，就不是什么洪水猛兽，你还怕什么？相信你一个人，迈出去！我心里的声音说。说时迟，那时快，我的脚飞速迈向第二节，第三个右脚，第四个左脚，耶！当我走到头时，立刻抱紧了柱子，哎呀，柱子，我简直爱死你了！不禁抱着柱子不想离开，但得再走回去，走到中间，才能下来，这是教练说：背对我，身子慢慢坐下来，头低于脚！原来教练想要我目前下去！我不乐意，我不想搞特殊，于是我和教练说我要再走回去，因为走了一遍，就没那样害怕了，走到中间时，根据教练的需要慢慢下来了。当我从新着陆时，感觉到，回归地球的感觉真好！惊魂未定啊！经过两个小时的努力，全队队员都顺利的过去了！哈哈，挑战成功！
团队大合作进行曲
无声无息，已经到了最后一个项目：团队大合作。是由四个队分别负责一个项目，一个项目完成后接着另一个，如果是其中一个项目失败，就要从新开始，需要在5分钟之内完成，就等于快乐大本营的100秒不NG差不多。大家队是负责颠鼓，即由大鼓发出很多绳索，一个人拉一根或两个人拉一根，把网球在鼓上颠三十次即使挑战成功。刚开始，大家连两个都颠不好，一点方法都找不到，队员们不只埋怨为何大家负责这个项目，由于其他的不倒森林无间道一圈到底都非常不错玩。身为队长的我只有和他们说要加紧训练。后来经过教练的指导，大家总结出：要想颠球颠的更多，就需要使每一个人的劲一样大，使鼓维持一个平面，使球垂直弹起，垂直落下。炎炎烈日下，汗流下来了，大家不去擦，背疼了，不去捶。经过大家的训练，已经可以颠18个了，这对大家每一个人来讲都是一个巨大的成功。大家休息了一会后，又继续训练。二十7、二十8、二十九大家队看到胜利在望，就大声喊了出来，这个时候大家感觉每一个队都在看着大家。三十！耶！成功了！
又训练了二十分钟后，教练吹哨集合，进行挑战。教练把每一个堆的困难程度都减少了一些，大家队仅需颠十五个就能了，这不禁大大增加了大家的信心。
挑战开始！因为第一队首次挑战，有点紧张，总是出错，但大家在他们出错时，都拍掌鼓励。首次挑战每一个队都有失误，用了十几分钟，事后，每一个队总结千万别着急，静下心来。然后，有进行第二次挑战，这次的每一个项目都闭上一次要好不少。教练要宣布成绩了：你们的时间最后两位是65，再倒数是55，那样，前面两位是多少？是，会是多少呢，万一是5，挑战就是败了。4！耶，大家成功了！人群一片沸腾，大家为这次的练习画上了一个完美的句号。
总结进行曲
当然，这次的练习除去以上两个项目以外还有很多，比如：扫雷、穿越电网、高空断桥等等。虽然这次的练习也哭也累，但其中的快乐荡漾在每一个人的心中，而且，大家认识到：当你在一个集体的时候，要无时无刻为集体着想，由于你的一举一动都会干扰着集体的生死存亡！在此，我通过这次练习，想喊出最大的感受，那就是：
大家是一个集体，大家是打不倒的实验中学！