开学就要升初中三年级了，福州晋安区的曾先生提前给儿子小宇（化名）拟定了详细的暑假体育训练计划，为的是在升学时体育得A级。天天游泳，周末加上爬山或跑步等练习，本以为孩子体育会愈加好，不料小宇胃口愈加差，身材也愈加瘦。爸爸妈妈着急了，快点带到医院瞧瞧。

走访福州多家医院发现，像小宇一样为中考恶补体育而身体不适到医院就医的青少年还真不少。专家提醒，训练时间天天一小时以内为宜，要依据孩子身体情况多种办法穿插进行，切不可操之过急，不然事与愿违。

天天游泳、慢跑儿子胃口愈加差

曾先生说，孩子平常学习紧张，体育训练不是非常在乎，成绩也一般。明年升高中，考一类校体育需要得A级才行。按计划，儿子天天上午游泳，傍晚慢跑，双休日爬山、游泳，有时还在小区做些蛙跳、高抬腿、举哑铃等体能训练，天天训练时间保证不少于2个小时。可他想不通，为何儿子的胃口会愈加差，还愈加瘦，1.65米的身高，目前体重还不到50公斤。

小宇说，他也非常想提升体育成绩，但天天训练很累，特别是双休日，上午爬鼓山已经非常累了，下午非常不想动，可还要和父亲一块去游泳，回家将来累得都爬不起来，吃饭更没胃口。

有的孩子是像小宇一样，训练强度太大而变得愈加瘦。而一些肥胖的孩子，由于训练强度大，胃口变得愈加好，体重不降反升。

天天1小时有氧运动比较合适

对此，福州儿童医院成长发育中心陈瑞敏主任说，对于正处于成长发育期的孩子来讲，恶补体育不可取，孩子的心肺功能还没有发育完全，过分运动对身高发育也不利。天气炎热，训练也应该注意时间、气候和步伐。一些父母为明年中考需要孩子机械地训练，功利性太强，反而使体育训练走样。

暑假里天天做1个小时左右的有氧运动就能了，同时还要控制食物中热卡的摄取量。福州教育学院体育科教研员郭春光建议，父母要依据学生身体情况，采取多种方法训练。譬如耐力运动和体能运动要结合起来，爬楼梯、蛙跳、跳绳等，要运动一会儿休息一会儿，强度不要过大，不然将事与愿违。