我校心理健康教育走在全区的前列，遭到区教育局的充分一定和表彰。期中考试将至，校心理健康咨询员在今天中午对全校学生进行考试前心理辅导，帮助学生调整好心态，把自己最好的状况用到学习和考试中。附讲话稿如下：

同学们，你们好！今天借助中午的时间给大伙讲一讲怎么样克服在考试中出现的紧张焦虑的情绪。时间过的非常快，下个星期大家就要期中考试了，作为每一位学生，我想大伙都想考出好的成绩。可是从以前的状况来看，总有很多水平非常不错的学生在考试中不可以准时调整好我们的心态，过份的紧张，以至于我们的水平没能充分的发挥出来，致使我们的考试成绩不理想。面对爸爸妈妈、老师不解的目光，自己心理也非常难过。假如说学生的常识水平是考试的硬件的话，那样学生考试的心态稳定，心理平衡与轻松则是获得理想成绩的软件，所以说学生在考试中积极调试减轻心理重压是很有要的。那大家怎么样克服这种紧张的情绪呢？我在这儿介绍几种办法供同学们参考：

1、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这时千万不要克服紧张，由于紧张情绪是越压制就会越紧急，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿出笔开始写字，然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

2、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，或许可以助你解脱些紧张。

3、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个机会，能显示你已经学了多少常识并且能从你已学的常识中获得一些鼓励。

4、改变我们的坐姿，以使自己放松，假如在考试中遇见难点，避开它，继续做下一题。

5、不少学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主如果因为紧张情绪会使体内产生很多的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。如此紧张情绪会日渐消失。

这五种办法同学们在考试的时候可以用一用，尤其是那些在考试中容易紧张的同学。对你们怎么样去考试还是有帮助的，假如有些同学有哪些疑惑也可单独来找我，我随时欢迎大伙，同时我也期望通过我们的一点努力帮助大伙在考试中获得自己比较认可的成绩。