初三学生伴随学业的负担的加重，与自己和家人的期望，是最易出现重压过大的状况，这种重压会致使学习效率降低甚至出现焦虑情绪，影响身心健康。那当初三初中生重压过大时该怎么样进行正确有效的心理辅导呢？

1、掌握自我排解。采取不影响别人和社会的方法，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。譬如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。2、一心一意做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的重压。初中生要掌握有计划、有步骤地安排我们的生活、学习，降低非必须的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。3、不作过分苛求。每一个人都有我们的优点和短处，倘若需要自己十全十美，甚至以己之短比人之长，势必重压重重。初中生应该打造悦纳我们的健康生活态度，树立适度的奋斗目的，如此更有益于健康。4、转移消解重压。在一件事情上失败，短期内又没办法改变时，可以通过其它活动来弥补不可以达成的愿望，或者转移注意力，让重压在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，重压就会渐渐消解。5、积极面对现实。碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不可以自拔，不如勇敢地承认现实。控制好我们的个人情绪，积极探寻对策，可能会柳暗花明又一村，获得满足的成效。6、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等重压，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听其他人的见解，通过交流能有效地缓解心理重压。有人说一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半，这话确实有道理。好的心态是心理健康的要紧标志，也是素质教育的培养目的。中学生，特别是初中三年级学生有必要把握一些平衡心理的办法，正确面对和缓解心理重压，这或有助于获得健康的心理和健康的生活。